Μια από τις πιο καλές και εύκολες ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος για να βελτιώσει την υγεία του και να χάσει βάρος είναι το περπάτημα Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και μας βοηθάει να χάσουμε θερμίδες. Ωστόσο, αν σας αρέσει το περπάτημα, θα πρέπει να ξέρετε ότι μία και μόνο απλή αλλαγή μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 20% περισσότερες θερμίδες.
Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς, η εναλλαγή ταχύτητας μας βοηθά να καίμε περισσότερες θερμίδες και να καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια. Σύμφωνα με τους ερευνητές, όταν σταματάμε και ξεκινάμε, όταν απλώς σηκώνουμε κάποιο επιπλέον βάρος όσο περπατάμε, όταν περπατάμε σε ανηφόρα και έπειτα σε κατηφόρα και γενικότερα όταν κάνουμε αλλαγές στον τρόπο που περπατάμε πιέζουμε περισσότερο το σώμα μας και αυτό με τη σειρά του καίει περισσότερες θερμίδες.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα βγείτε για περπάτημα, σκεφτείτε να κάνετε και μια επιπλέον δραστηριότητα για να κάψετε περισσότερες θερμίδες.